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返校复学 先做好“收心”这道必答题

  • 来源:互联网
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  • 2020-05-21
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  新冠疫情防控进入常态化以后,学校复学复课正在逐步推进。对于沈城已经复学和即将复学的同学们,特别是面临中高考的考生们,如何快速找回学习状态,以饱满的精神顺利复课?沈阳市卫生健康服务中心直属健康教育中心刘皓医生,为重回课堂的同学们提供找回好状态的妙招。

  规律节制 调整作息

  生活规律对健康十分重要,工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。学生在开学后要及时调整生物钟,早睡早起,规律安排作息,不要睡懒觉,更不要熬夜。备考的学生要综合调整作息规律,使其和考试时间相契合,这样才有利于在考试时处于最佳状态,发挥更好的水平。

  刘皓表示,恢复规律生活特别要重视睡眠规律。睡眠是保护眼睛、消除疲劳的最好方法。睡眠时间存在个体差异,成人一般每天需要7-8小时睡眠,儿童青少年需要更多睡眠,长期睡眠不足有害健康。

  除了提倡学生保证每晚至少7

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